sunnuntai 21. heinäkuuta 2013

Viikko 29 - Ennätyskilsat

Viikko 29 (15.7.-21.7.2013)

Juoksua 295km (5:34/km).
Liikuntaa yhteensä 27h 20min.

En juossut koko viikolla kuin 7 lenkkiä, mutta määrää tuli ennätyskilsat oikein reilulla marginaalilla. Viikko olikin pelkkää Oxroadultra-treeniä ja vauhtikin sen mukaista.

- Viikossa 7 lenkkiä.
- Pelkkiä pitkiä hitaita.
- Jalat tilanteeseen nähden hyvässä kunnossa, mutta reidet varsin väsyneet.
- Pientä kipua vasemmassa päkiässä ja oikeassa polvessa.
- Olo/terveys muuten täysin normaali.

Alkavalla viikolla on sopivasti menoja perheen kanssa, joten viikosta tulee automaattisesti riittävän kevyt. Toivottavasti juoksuvauhdit saisi kuitenkin hilattua takaisin sinne 5min/km-tuntumaan.
Oxroadultraan on neljä viikkoa aikaa ja määrät saavat alkaa pudota jo nyt selvästi, mutta tehoja aion nostaa sitten loppuviikoille.

Ei kommentteja: